co dalej

[...] jednak, ze nasz metabolizm jest szybszy niż u innych typów budowy ciała więc do naszego wyniku dodajmy około 10% kalorii więcej. Mamy już nasze zapotrzebowanie, co dalej. Do naszego wyniku musimy dodać kaorie, które będą nadwyżką w naszym organizmie i wprowadzą nas w stan anaboliczyny umożliwiający odkładać kilogramy w postaci mięśni i [...]

[...] drugie to nawet dało się przeżyć i ćwiczyć co też mnie zdziwiło :)) CEL Niezmiennie poprawa sylwetki, kondycji i osiągów fajny miałam cel /-)_ no to chyba się udało 8-) Co dalej? Odpoczynek, urlop /-)_ a potem wracam bo ta krata to kiedyś k***a musi wyjść \-) Zdjęcia :-D Zyebałam odwadnianie :)) więc trochę kicha }:-((( [...]

[...] nie tak? jakies badania polecacie zrobić? fake? znajomy mowi ze malay tiger bdb towar. Znajomy ważacy ponad 100kg przy bfie okolo 10%, siedzacy w temacie dlugo mowi zebym dalej jadł i czekal, ale dziwie sie bo u kazdego sie rozkreca meta 7-10 dni max 14 - 2tyg. u mnie 15 dzien i nic, czekam na odp kogoś dosiwadczonego co dalej robić, DZIEKI. [...]

[...] przybyło, przez papierosy płuca zmniejszyły objętość itd itd. W sumie obudziłem się 2 tyg temu rano spojrzałem na siebie w lustrze i powiedziałem sobie " Nie K****A Tak dalej być nie może..." I tegoż samego dnia zacząłem ćwiczyć z powrotem. Chodzi o to że rozpisałem sobie taki wstępny plan, którego planuje się trzymać przez jeszcze około [...]

[...] bokiem do wyciągu, nogi lekko rozstawione dla większej stabilności. Taka pozycja do ćwiczenia bicepsu może wydawać się dziwna, ale cierpliwości... za sekundę dowiesz się, co dalej. Ćwiczenie Uginaj rękę (jedną, potem drugą) w poprzek górnej części ciała. Napięcie bicepsu w takiej pozycji daje uczucie, jakby miał eksplodować od wewnątrz. W tym [...]

[...] diety , teraz jestem już po operacji , przeszedłem ją we wrześniu więc do dziś jest to już 5 miesięcy , teraz zaczał się 6 , i mój problem polega na tym ze nie wiem co dalej , mam 176 wzrostu ważę 80 kg wydaję mi się ze powinna najpierw być redukcja ale sam nie wiem. Wiem tylko ze podstawa to dieta , która bede chciał ulozyć w odpowiednim [...]

[...] to szczypanie, pieczenie i zyly ustaja ale czerwony kolor na skurze pozostaje.mam pare pytan czy ktos sie spotkal moze z takim problemem? czy to jest problem? a jesli tak to co dalej? moze odstawic? BARDZO PROSZE O POMOC. z gory WIELKA DZIEKOWA.jest to dla mnie bardzo wazne bo nie wiem co dalej brac dalej czy nie,moze to nic powaznego.elo

[...] i ten srodkowy miesien miedzy bicepsem a tricepsem). NO i teraz mam nastepujacy problem, doszedlem juz do swojego celu jakim byo zrzucenie zbednegu tluszczu i nie wiem co dalej robic :/ Przez te wakacje zaczalem chodzic do kolegi na silownie no i efekty nie sa zle bo moja sila wzrosla dosc widocznie(3 miechy temu wyciskalem 75kg, teraz juz [...]

Jak myślicie przybierać już na wadze czy dalej redukować? Schudłem z 84kg do 76kg w około 3 miesiace przy 177cm wzrostu. A w pasie zeszło tylko koło 4cm i nie wiem co dalej robić, bo fat na brzuchu dalej jest, w innnych miejsach mniej , czy dopiąc redukcje,kupic spalacz,bo aktywnosci fizycznej nie mam juz czasu zwiekszac (5x w tyg, 50min na [...]

[...] na tamten moment ~90kg moim celem na ten konkurs jest zakończyć pierwszą fazę redukcji, czyli wyjść całkiem z otyłości skrajnej i nadwagi i zacząć wyglądać jak człowiek (co dalej to zobaczymy końcem czerwca) czy po konkursie będzie widoczna krata? - ciężko powiedzieć, ale po efektach w redukcji które mam od około miesiąca są spore szanse na [...]

[...] mięśni (gęstość) - zwiększyć ilość powtórzeń, ale w międzyczasie dokształcić się w tej materii Po 1.07.2005 w zależności od planów wakacyjnych i efektów, zadecyduję, co dalej z treningami MOJE TRENINGI SIŁOWE: 3 treningi dzielone z małą intensywością treningu nóg (i tak dostają na aerobach, nie chcę znowu zapalenia okostnej) + 4 trening [...]

[...] Testy których autor nadal jest aktywny (nie koniecznie w tym dziale). Tak wiec z automatu zostaja zakwalifikowane wszystkie testy jakie mialy miejsce - lista ponizej. Co dalej? ★ pod koniec roku/gdy będzie się zbliżał czas realizacji - zrobi się temat ze wszystkimi (zakwalifikowanymi) testami zeby wszyscy tez mogli wyrazic swoje zdanie. [...]

[...] (na ile pozwoli mi kolano). Moja siłownia jest świetnie wyposażona w maszyny do aero i kilka do obwodów, ale nie ma nawet sztangi 8-O skończę kartet i zastanowię się co dalej. Długo zasanawiałam się czy założyć dziennik, ale boje się, że sama sobie nie poradzę. Liczę na wsparcie i ewentualnie baty. Już nastapilam się na kwet, pot i łzy. [...]

[...] zwiększaniem ciężaru na płaskiej (nie ogarniałem po prostu). Ostatnie 1-2 powt. w ost. serii na klate robiłem ledwo ledwo, lub z czyjąś pomocą. Stwierdziłem, że nie mam co dalej ciągnąć tym planem i zrobiłem sobie tydzień przerwy (+byłem przeziębiony). Dzisiaj zamierzam powrócić do regularych treningów, lecz nie wiem, jakim planem teraz jechać. [...]

[...] się to pisze a mnie sparaliżowało ;D Kolega zaczął atakować, a ja nie wiedziałem co robić. Nie wiedziałem jak się zachować. Jak on atakował to po prostu blokowałem, ale co dalej? Nie miałem pojęcia jak wyprowadzić atak. Nie zdążyliśmy z Senseiem nic na to poradzić, bo zrezygnowałem z karate z powodu wcześniej wspomnianej choroby. W życiu [...]

[...] więcej ( mam problemy z obżeraniem) i już ewidentnie się męczę... poza tym jak narzazie jestem zadowolona z wyniku chociaż sami więcej zawsze może być lepiej Moje pytanie co dalej ? Na masę raczej trochę za późno, wiadomo nie chce być ulana na plaży :D a nawet ze względów zdrowotnych nie wiem czy by mi służyła ( mam niedoczynność tarczycy, [...]

[...] czuc calkiem przyzwoicie. Na trening ruszylem o godzinie 17 nie powiem calkiem przyjemnie sie cwiczylo, zwiekszona chec treningu wieksza potliwosc, jednak to dziwne uczucie pozostawalo ze mna mniej wiecej do godziny 20. no i tu sie nasuwa pytanie co dalej ? jesc jutro rano kolejna i sprawdzic jakie beda efekty czy moze sobie to odpuscic ? pzdr

[...] symetrycznej, masywnej i wyrzeźbionej sylwetki i start w amatorskich zawodach kulturystycznych. Sukcesem było by też dla mnie zostanie trenerem personalnym. A co dalej? To się jeszcze okaże. Zmiany, jakie chcę wprowadzić w swoim życiu (a właściwie już wprowadziłem) nie odnoszą się tylko i wyłącznie do strony fizycznej. Chcę aby [...]

[...] ogóle siły, samopoczucie straszne, wszystko mnie drażni, jestem wiecznie "osłabiona". Zastanawiam się nad rekompozycją makro, tak żeby mieć siły robić interwały i żeby waga dalej spadała. Co powinnam zrobić? obciąć białko i dodać węgli? Czy wtedy waga zamiast spadać nie wzrośnie? Strasznie boję się zmniejszać białko, bo mam je teraz bardzo [...]

[...] zawodnik nr 13 (Imię i Nazwisko, nazwa zespołu) doznał urazu prawej nogi. W jego miejsce w podstawowym składzie zagrał zawodnik nr 20 (imię nazwisko). I nie wiem co dalej robić? Jesteśmy ubezpieczenie w klubie ale nie wiem czy mam to jeszcze gdzieś zgłaszać albo jechać na pogotowie żeby móc ubiegać się o odszkodowanie? Bardzo proszę o [...]